{"id":612,"date":"2023-02-13T10:31:21","date_gmt":"2023-02-13T10:31:21","guid":{"rendered":"https:\/\/dymphyfit.com\/?page_id=612"},"modified":"2026-01-28T12:48:04","modified_gmt":"2026-01-28T12:48:04","slug":"blogs","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/dymphyfit.nl\/nl\/blogs\/","title":{"rendered":"Blogs"},"content":{"rendered":"
<\/div>
\n
\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/h1>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Kennis is macht. Leer van de besten zodat je snel en effectief gezonder wordt!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\n
\n

Core-training: Het fundament van kracht<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Core-training<\/strong> is een van de meest waardevolle trainingselementen waarin je kunt investeren, of je doel<\/strong> is om je sterker te voelen, te bewegen zonder pijn, je lifts te verbeteren of te werken aan een plattere buik of zichtbare buikspieren.<\/p>\n\n\n\n

Je core is betrokken bij bijna alles wat je doet.<\/strong> Van uit bed stappen, de vaatwasser uitladen en op de grond spelen met je kind, tot push-ups, squats, deadlifts en zware boodschappen dragen. Het is de centrale schakel tussen je boven- en onderlichaam en speelt een sleutelrol in hoe effici\u00ebnt en veilig je beweegt.<\/p>\n\n\n\n

Deze blog gaat verder dan het idee van core training als alleen buikspieren trainen.<\/strong> Je leert wat de core eigenlijk is vanuit anatomisch oogpunt, hoe deze kracht door je lichaam verplaatst, waarom deze je rug beschermt en hoe een goede core-training zowel de dagelijkse beweging als de prestaties in de sportschool verbetert. We behandelen ook hoe goede core-oefeningen eruit zien, wat bracing echt betekent en hoe je core-spanning kunt toepassen op een manier die past bij de taak die je uitvoert.<\/p>\n\n\n\n

Als je een lichaam wilt dat sterk, veerkrachtig en capabel aanvoelt, dan is dit waar het begint!<\/p>\n\n\n\n

\n
Lees meer<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Zo blijf je fit tijdens de feestdagen<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

De feestdagen zijn gezellig, vreugdevol en een en al feest. Het is ook een tijd waarin routines verschuiven<\/strong>, sportschema's overhoop liggen en het lijkt of de zoetigheid en alcohol je om de oren vliegen! Twee dagen aan feestmaal zal je vooruitgang niet ongedaan maken, maar meerdere weken van ongestructureerd eten, drinken en overgeslagen trainingen kunnen je een futloos gevoel geven en je niet lekker in je vel doen voelen.<\/p>\n\n\n\n

Met de juiste mindset<\/strong>, een beetje planning<\/strong> en een paar dagelijkse gewoonten<\/strong>, kun je volop genieten van het seizoen terwijl je je nog steeds sterk, energiek en in controle voelt.<\/p>\n\n\n\n

\n
Lees meer<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

De waarheid over alcohol onthuld<\/strong>: Wat de wetenschap ons leert<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Is het je wel eens opgevallen hoe een glas wijn<\/strong> kan voelen als een stressverlichter<\/strong> na een lange dag - maar laat je op de een of andere manier je mistig, moe of zelfs angstig voelen<\/strong> later in de week? Alcohol maakt al duizenden jaren deel uit van de menselijke cultuur, gevierd als een sociale lijm, een beloning, een ritueel. Toch schuilt er onder dat vriendelijke glas een verrassend complex biologisch verhaal - een verhaal dat elke gezondheidsbewuste persoon verdient te begrijpen.<\/p>\n\n\n\n

In deze blog verkennen we hoe alcohol je lichaam en geest echt be\u00efnvloedt <\/strong>- Van je slaap, hormonen en stemming tot de gezondheid van je darmen, welzijn op lange termijn en zelfs je stofwisseling. We zullen ontdek de wetenschap<\/strong> achter de angst \u201cs ochtends, de mythe van \u201dgezonde rode wijn\" en waarom het overslaan van alcohol wel eens het beste zou kunnen zijn voor je prestaties, concentratie en energieniveau.<\/p>\n\n\n\n

Dit is geen preek. Het is jouw praktische, op wetenschap gebaseerde gids<\/strong> wat er echt gebeurt als je drinkt - en hoe je bewuste keuzes kunt maken die je doelen ondersteunen.<\/p>\n\n\n\n

\n
Lees meer<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Maak je klaar voor HYROX: Bouw je conditie, kracht, vertrouwen en strategie voor je eerste (of snelste) wedstrijd<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ik maakte voor het eerst kennis met HYROX<\/strong> in 2021, toen mijn voormalige coach Simon individueel deelnam aan HYROX in de RAI Amsterdam. Mijn reactie? \"Dit is NIET voor mij<\/strong>. Het is veel te veel rennen!\" Flash forward twee jaar en raad eens? Ik heb mijn eerste HYROX voltooid<\/strong> Individuele prof. Oh, wat veranderen dingen! Sindsdien heb ik ook meegedaan aan HYROX Doubles met mijn man Kevin - een ongelooflijke ervaring die ons allebei heeft gestimuleerd. Mijn persoonlijke focus lag op het verbeteren van mijn loopsnelheid, omdat mijn CrossFit-achtergrond me een solide voordeel gaf in de functionele oefeningen. Mijn persoonlijke en professionele ervaring hebben geholpen meer dan 10 Dymphy Fit atleten<\/strong> om op te treden in een HYROX-evenement in de afgelopen jaren!<\/p>\n\n\n\n

In deze blog leer je het volgende wat HYROX is<\/strong>, waarom het zo populair<\/strong>, hoe trainen <\/strong>ervoor, wat u kunt verwachten<\/strong> op de wedstrijddag en hoe we onze atleten bij Dymphy Fit ondersteunen om klaar voor de competitie<\/strong>-Zowel fysiek als mentaal.<\/p>\n\n\n\n

\n
Lees meer<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Hypertrofietraining: Hoe je spiermassa opbouwt voor gezondheid, een lang leven en vetverlies<\/h2>\n\n\n\n

Wil je spieren opbouwen<\/strong>, slanker worden en je gezondheid op lange termijn verbeteren? Krachttraining - beter bekend als hypertrofietraining - is niet alleen voor bodybuilders. Het is een van de meest effectieve manieren om sterk te blijven, het risico op ziektes te verminderen en er op je best uit te zien en je goed te voelen.<\/p>\n\n\n\n

Wat is hypertrofie eigenlijk? Hoe groeien spieren? Leer hoe je slim traint met de juiste reps, sets en intensiteit<\/strong>. Spoiler: het gaat niet om het najagen van spierpijn of altijd trainen tot falen.<\/p>\n\n\n\n

Nieuwsgierig hoe je maximale resultaten in minimale tijd behaalt<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n

\n
Lees meer<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Wat is conditietraining? Begrijp en verbeter je energiemanagement!<\/h2>\n\n\n\n

Laten we het hebben over conditionering. Niet het soort haar (hoewel glanzende lokken geweldig zijn), maar het soort dat je helpt om een sprint naar de trein te overleven zonder dat je leven voor je ogen voorbij flitst. Deze blog geeft antwoord op de vragen: Wat is conditie training?<\/strong> Hoe verbeter je jouw conditie<\/strong>? En hoe meet je de vooruitgang<\/strong> in je uithoudingsvermogen?<\/p>\n\n\n\n

\n
Lees meer<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Vetverlies ontrafeld: antwoorden op je brandende vragen<\/h2>\n\n\n\n

Ooit het gevoel gehad dat vetverlies is een mysterieus proces<\/strong> die je lichaam achter gesloten deuren uitvoert? Je bent niet de enige! Als klanten bij me komen, hebben ze vaak dezelfde verbaasde uitdrukkingen: \"Wat gebeurt er precies als ik vet verlies? Verbrand ik vet tijdens mijn training? Is het vet op mijn bord hetzelfde als het vet op mijn heupen?\"<\/p>\n\n\n\n

Als jij je deze vragen ook hebt gesteld, dan ben je hier op de juiste plek. In deze blog trek ik het gordijn van de wetenschap van vetverlies<\/strong> om de dingen eindelijk te laten klikken.<\/p>\n\n\n\n

\n
Lees meer<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Herstel is heilig: Waarom herstel belangrijker is dan je denkt<\/h2>\n\n\n\n

Herstel is niet alleen maar op de bank zitten en Netflix kijken (hoewel het dat soms wel kan zijn!). Het is een doelbewuste praktijk<\/strong> die evenveel aandacht verdient als je zwaarste trainingen. Laat me uitleggen waarom herstel de baanbrekend<\/strong> element op je fitnessreis heeft gemist.<\/p>\n\n\n\n

Herstel is het proces dat een interne omgeving cre\u00ebert voor je lichaam om weefsels opnieuw op te bouwen en te modelleren, zodat ze weer aangroeien. groter, sterker en sneller<\/strong>. Zie het als de stille bouwploeg die na sluitingstijd de infrastructuur van je lichaam komt repareren en upgraden.<\/p>\n\n\n\n

\n
Lees meer<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Trainen met je menstruatiecyclus: Optimaliseer je prestaties<\/h2>\n\n\n\n

Decennialang werd de menstruatiecyclus<\/strong> behandeld als irrelevant voor sportprestaties, of erger nog, als een ongemak dat genegeerd moet worden. Maar wat als inzicht in je cyclus de sleutel zou kunnen zijn tot Ontgrendel je volledige atletische potentieel<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n

Deze gids is niet alleen voor vrouwen<\/strong>. Coaches, trainingspartners en mannelijke atleten die met vrouwelijke atleten werken, kunnen enorm veel baat hebben bij het begrijpen van deze natuurlijke schommelingen. Net zoals een zeilploeg de verschuivende wind moet begrijpen om effici\u00ebnt te kunnen navigeren, iedereen die coacht of traint met vrouwen<\/strong> moet begrijpen hoe hormonale veranderingen prestaties en herstel be\u00efnvloeden.<\/p>\n\n\n\n

Door te leren werken met de natuurlijke ritmes van je lichaam in plaats van ertegen te vechten, kun je wat misschien aanvoelde als een maandelijks obstakel omzetten in een strategisch voordeel<\/strong>. Zie het als toegang hebben tot de interne trainingskalender van je lichaam - weten wanneer je hard moet pushen, wanneer je je moet concentreren op techniek en wanneer je prioriteit moet geven aan herstel op basis van biologische signalen in plaats van willekeurige trainingsschema's.<\/p>\n\n\n\n

\n
Lees meer<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Protein Power: jouw wapen voor succes<\/h2>\n\n\n\n

Eiwit is de basis van het leven! Het speelt een cruciale rol in bijna elke lichaamsfunctie. Van ondersteuning spiergroei<\/strong> naar metabolisme optimaliseren.<\/strong>Het eten van voldoende eiwitten is essentieel voor de gezondheid, prestaties en een lang leven. Zie prote\u00efne als de bouwstenen van je lichaam - zonder voldoende prote\u00efne zijn je fitnessdoelen als het bouwen van een huis zonder stenen! Deze blog leert je het belang van prote\u00efne, hoeveel je nodig hebt,<\/strong>hoe dat eruitziet op je bord en de beste timing<\/strong> rond je trainingen.<\/p>\n\n\n\n

\n
Lees meer<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Moeite met consistentie? Zo maak je fitness een gewoonte!<\/h2>\n\n\n\n

Herinner je die goede voornemens voor het nieuwe jaar nog, die je slechts een paar weken geleden vol enthousiasme maakte? Het sportschoolabonnement, de trainingsplannen, de belofte om je fitheid te transformeren \u2013 het begon allemaal sterk. Maar nu? Misschien begin je al wat te verslappen. Die eerste<\/p>\n\n\n\n

Consistentie is simpel<\/strong>, maar niet makkelijk. Denk eraan als het bouwen van een huis: je zou het niet in \u00e9\u00e9n marathonsessie proberen neer te zetten. In plaats daarvan leg je elke steen zorgvuldig, dag na dag, totdat je een stevig fundament en solide muren hebt. In de kern draait consistentie om op komen dagen. Het gaat om de belofte die je aan jezelf maakt en deze nakomt, zelfs wanneer de motivatie afneemt en de excuses zich opstapelen. De simpele dingen consequent doen, is juist het moeilijkst<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

In dit artikel leer je praktische, toepasbare strategie\u00ebn<\/strong> om je benadering van fitness te veranderen, mentale blokkades te doorbreken en gewoonten op te bouwen die echt blijven hangen \u2013 zodat je fitnessdoelen geen vluchtig voornemen blijven, maar een duurzame levensstijl worden.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n
Lees meer<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Suikervrij leven: Jouw stappen naar meer energie!<\/h2>\n\n\n\n

Had te veel suiker<\/strong> tijdens de feestdagen? Je bent niet de enige! De feestdagen zorgen er vaak voor dat we ons wat meer uitleven dan normaal. Maar maak je geen zorgen - het is de perfecte tijd om resetten en weer op het juiste spoor komen<\/strong> met je gezonde routines. In dit artikel verkennen we de voordelen van het verminderen van suiker<\/strong>, praktische tips <\/strong>om de overgang te vergemakkelijken en hoe Een suikervrije levensstijl omarmen<\/strong> je gezondheid en energiepeil kunnen veranderen. Laten we erin duiken en fris beginnen!<\/p>\n\n\n\n

\n
Lees meer<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

#1 Voedingsprincipe: Kies voor minimaal bewerkte voedingsmiddelen<\/h2>\n\n\n\n

Heb je wel eens het gevoel dat goede voeding te ingewikkeld is? Met alle tegenstrijdige adviezen die er zijn - \"Rode wijn is beter dan witte wijn!\" \"Spinazie is beter dan romaine! \"KRABBEN ZIJN SLECHT!\" - is het makkelijk om overweldigd te raken. Als je op zoek bent naar een eenvoudige, effectieve aanpak om je voeding te verbeteren<\/strong>probeer dit EEN gewoonte<\/strong>: Eet vooral (of in ieder geval meer) minimaal bewerkte voedingsmiddelen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n
Lees meer<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Meal preppen: voorbereiding is het halve werk!<\/h2>\n\n\n\n

Stel je voor dat je je koelkast opent en je ziet een verscheidenheid aan heerlijke, uitgebalanceerde maaltijden klaarstaan, zodat je niet meer hoeft te gokken om elke dag gezond te eten. Maaltijden voorbereiden<\/strong> is jouw weg naar stressvrij, bewust eten<\/strong>waarmee je van tevoren maaltijden kunt plannen, bereiden en koken, zodat je voedzame opties <\/strong>altijd binnen handbereik zijn. Deze aanpak is niet alleen bespaart tijd<\/strong> maar helpt je om je gezondheidsdoelen onder controle te houden zonder de dagelijkse beslismoeheid om uit te zoeken wat je moet eten.<\/p>\n\n\n\n

Hoewel meal prepping veel voordelen biedt, kan het ook een beetje ontmoedigend lijken voor beginners. Maar het goede nieuws is dat zelfs kleine stappen<\/strong> een groot verschil maken. Begin eenvoudig en naarmate je je meer op je gemak voelt, kun je je voorbereidingsroutine uitbreiden. Laten we eens kijken naar een aantal veelvoorkomende uitdagingen en hoe ze aan te pakken<\/strong> zodat het bereiden van maaltijden een naadloos en dankbaar onderdeel van je week wordt.<\/p>\n\n\n\n

\n
Lees meer<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Overleef de herfst als een pro<\/h2>\n\n\n\n

Worstel je met de seizoenswisseling?<\/strong> De regen is terug en daarmee het perfecte excuus om lekker op de bank te gaan liggen. Maar we laten ons niet tegenhouden door het herfstweer om ons op ons best te voelen, toch? Hier zijn 9 tips om actief, gezond en gemotiveerd<\/strong> te blijven terwijl de dagen korter en natter worden.<\/p>\n\n\n\n

\n
Lees meer<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Bewegen en langer leven: Anti-aging met zone 2 training<\/h2>\n\n\n\n

Als het gaat om training voor gezondheid en een lang leven, zijn niet alle trainingen hetzelfde. Dr. Peter Attia en Joel Jamieson, vooraanstaande experts op het gebied van onderzoek naar een lang leven, benadrukken de diepgaande voordelen van Zone 2 training. Deze Lichaamsbeweging van gemiddelde intensiteit<\/strong> wordt uitgevoerd in een hartslagzone waar je een gesprek gaande houden<\/strong> maar vinden zingen uitdagend - wat wijst op een ideale balans tussen inspanning en duurzaamheid<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\n
Lees meer<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Behoud je kracht tijdens je vakantie<\/h2>\n\n\n\n

De zomer komt eraan en misschien ben je een vakantie aan het plannen. Je wilt blijf<\/strong> die zuurverdiende winsten<\/strong>maar je wilt ook geniet van je vrije tijd<\/strong>. Hoe beheer je dit evenwicht? Laten we eens kijken wat de mogelijkheden zijn.<\/p>\n\n\n\n

\n
Lees meer<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

10 tips om fit te blijven tijdens je vakantie<\/h2>\n\n\n\n

Vakantie is een tijd om te ontspannen en tot rust te komen, maar dat betekent niet dat je je gezondheid en conditie moet verwaarlozen. Dit artikel geeft 10 praktische tips voor zowel training als voeding om je te helpen op schema blijven<\/strong> en zorg goed voor jezelf<\/strong> terwijl je geniet van je vakantie!<\/p>\n\n\n\n

\n
Lees meer<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

6 tips voor betere slaap<\/h2>\n\n\n\n

Moeite om in slaap te vallen<\/strong> of jezelf vinden s nachts wakker<\/strong>Draaien en woelen? Kwaliteitsslaap<\/strong> is essentieel voor de algehele gezondheid, herstel en optimale prestaties, vooral voor mensen die veel aan fitness doen. Probeer deze zes tips om je slaap te verbeteren en fris wakker te worden.<\/p>\n\n\n\n

\n
Lees meer<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

10 elementen om succesvol\ndoelen te behalen<\/h2>\n\n\n\n

Doelen stellen is een belangrijk aspect van persoonlijke ontwikkeling<\/strong>maar om ze te bereiken is meer nodig dan alleen een wens<\/strong>. Het vraagt om een goed doordachte proces<\/strong> en consistente inspanning<\/strong>. Of je nu traint voor een sportevenement, werkt aan een carri\u00e8redoel of streeft naar persoonlijke groei, hier zijn 10 essenti\u00eble elementen die je kunnen helpen om je doelen met succes te bereiken.<\/p>\n\n\n\n

\n
Lees meer<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

5 tips om te starten met sporten<\/h2>\n\n\n\n

Je hebt deze waarschijnlijk al eerder gehoord: \"Ik moet echt beginnen met sporten\". Of \"Maandag begin ik echt\". Geweldige nieuwjaarsvoornemens, maar meestal gewoon woorden zonder actie<\/strong>. Hoe kunt u succesvol <\/strong>beginnen met sporten? Personal training expert Dymphy de Jong deelt 5 tips met praktische strategie\u00ebn die je kunt implementeren vandaag<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\n
Lees meer<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"Dymphy<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Knowlegde is power. Learn from the best so you get healthier quick and effectively! Core Training: The Foundation of Strength Core training is one of the most valuable things you can invest in, whether your goal is to feel stronger, move without pain, improve your lifts, or yes, work toward a flatter stomach or visible… Lees verder \"Blogs<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"class_list":["post-612","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\nBlogs - Dymphy Fit - Personal Trainer & Coach Amsterdam<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Leer meer over trainen, voeding, leefstijl en mindset. Kennis is kracht. Wij helpen jou sterker worden in de training en in je leven!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dymphyfit.nl\/nl\/blogs\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Blogs - Dymphy Fit - Personal Trainer & Coach Amsterdam\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Leer meer over trainen, voeding, leefstijl en mindset. Kennis is kracht. Wij helpen jou sterker worden in de training en in je leven!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dymphyfit.nl\/nl\/blogs\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dymphy Fit - Personal Trainer & Coach Amsterdam\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/dymphyfit\/\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-28T12:48:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dymphyfit.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/202302_Milo_183359_D850w_37302-scaled.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"15 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dymphyfit.nl\\\/blogs\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dymphyfit.nl\\\/blogs\\\/\",\"name\":\"Blogs - Dymphy Fit - Personal Trainer & Coach Amsterdam\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dymphyfit.nl\\\/nl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dymphyfit.nl\\\/blogs\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dymphyfit.nl\\\/blogs\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/dymphyfit.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/202302_Milo_183359_D850w_37302-scaled.jpeg\",\"datePublished\":\"2023-02-13T10:31:21+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-28T12:48:04+00:00\",\"description\":\"Leer meer over trainen, voeding, leefstijl en mindset. Kennis is kracht. Wij helpen jou sterker worden in de training en in je leven!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dymphyfit.nl\\\/blogs\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/dymphyfit.nl\\\/blogs\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dymphyfit.nl\\\/blogs\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dymphyfit.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/202302_Milo_183359_D850w_37302-scaled.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/dymphyfit.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/202302_Milo_183359_D850w_37302-scaled.jpeg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dymphyfit.nl\\\/blogs\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/dymphyfit.nl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Blogs\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dymphyfit.nl\\\/nl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dymphyfit.nl\\\/nl\\\/\",\"name\":\"Dymphy Fit - Personal Trainer & Coach Amsterdam\",\"description\":\"Personal training for high performers\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dymphyfit.nl\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2987c3448c857b48d5971063b3f82b92\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/dymphyfit.nl\\\/nl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/dymphyfit.nl\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2987c3448c857b48d5971063b3f82b92\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dymphyfit.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/cropped-7-1.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dymphyfit.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/cropped-7-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/dymphyfit.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/cropped-7-1.jpg\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"admin\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dymphyfit.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/cropped-7-1.jpg\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/dymphyfit.nl\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/dymphyfit\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/dymphyfit\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/in\\\/dymphy-de-jong-39a8bb51\\\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Blogs - Dymphy Fit - Personal Trainer & Coach Amsterdam","description":"Leer meer over training, voeding, leefstijl en mindset. Kennis is kracht. Wij helpen jou sterker te worden in de training en in je leven!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dymphyfit.nl\/nl\/blogs\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Blogs - Dymphy Fit - Personal Trainer & Coach Amsterdam","og_description":"Leer meer over trainen, voeding, leefstijl en mindset. Kennis is kracht. Wij helpen jou sterker worden in de training en in je leven!","og_url":"https:\/\/dymphyfit.nl\/nl\/blogs\/","og_site_name":"Dymphy Fit - Personal Trainer & Coach Amsterdam","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/dymphyfit\/","article_modified_time":"2026-01-28T12:48:04+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/dymphyfit.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/202302_Milo_183359_D850w_37302-scaled.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschatte leestijd":"15 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dymphyfit.nl\/blogs\/","url":"https:\/\/dymphyfit.nl\/blogs\/","name":"Blogs - Dymphy Fit - Personal Trainer & Coach Amsterdam","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dymphyfit.nl\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dymphyfit.nl\/blogs\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dymphyfit.nl\/blogs\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dymphyfit.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/202302_Milo_183359_D850w_37302-scaled.jpeg","datePublished":"2023-02-13T10:31:21+00:00","dateModified":"2026-01-28T12:48:04+00:00","description":"Leer meer over training, voeding, leefstijl en mindset. Kennis is kracht. Wij helpen jou sterker te worden in de training en in je leven!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dymphyfit.nl\/blogs\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dymphyfit.nl\/blogs\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/dymphyfit.nl\/blogs\/#primaryimage","url":"https:\/\/dymphyfit.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/202302_Milo_183359_D850w_37302-scaled.jpeg","contentUrl":"https:\/\/dymphyfit.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/202302_Milo_183359_D850w_37302-scaled.jpeg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dymphyfit.nl\/blogs\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/dymphyfit.nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Blogs"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dymphyfit.nl\/nl\/#website","url":"https:\/\/dymphyfit.nl\/nl\/","name":"Dymphy Fit - Personal trainer & coach Amsterdam","description":"PERSONAL TRAINING VOOR HIGH PERFORMERS","publisher":{"@id":"https:\/\/dymphyfit.nl\/nl\/#\/schema\/person\/2987c3448c857b48d5971063b3f82b92"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dymphyfit.nl\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/dymphyfit.nl\/nl\/#\/schema\/person\/2987c3448c857b48d5971063b3f82b92","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/dymphyfit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/cropped-7-1.jpg","url":"https:\/\/dymphyfit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/cropped-7-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/dymphyfit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/cropped-7-1.jpg","width":512,"height":512,"caption":"admin"},"logo":{"@id":"https:\/\/dymphyfit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/cropped-7-1.jpg"},"sameAs":["https:\/\/dymphyfit.nl","https:\/\/www.facebook.com\/dymphyfit\/","https:\/\/www.instagram.com\/dymphyfit\/","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/dymphy-de-jong-39a8bb51\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dymphyfit.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/612","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dymphyfit.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/dymphyfit.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dymphyfit.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dymphyfit.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=612"}],"version-history":[{"count":39,"href":"https:\/\/dymphyfit.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/612\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1537,"href":"https:\/\/dymphyfit.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/612\/revisions\/1537"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dymphyfit.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=612"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}