Persoonlijke training in Amsterdam
- voor high performers

Wij zijn gespecialiseerd in personal training in Amsterdam voor high performers. Met onze methode helpen we je succesvol te zijn op elk gebied van je leven, door je energie te vergroten. Jouw reis om een sterker lichaam en mindset te creëren begint met een intake. Daarna richt je je op 1 of 2 onderwerpen tegelijk: beweging, krachttraining, voeding, stressmanagement en communicatie.

• Intake: doel & intentie
  • Waar sta je nu? Wat wil je bereiken? Waarom is dit belangrijk voor je? Wat brengt het je?
  • Wat zijn de kleinste stappen die je kunt zetten?
  • Laten we er samen achterkomen welke volgorde van focus je nodig hebt.
  • We maken een weekplanning: hoe verdeel je je tijd door de week voor training, werk, sociale en andere activiteiten?
• Dagelijke beweging: Hoe fysiek actief ben je? Dit omvat wandelen, fietsen, zwemmen of een actieve baan. 
• Krachttraining: Hoe consistent ben je in het aanleren van een gewoonte van gewichten tillen. Wij leren jou de techniek in oefeningen, welke oefeningen precies met de passende intensiteit, herhalingen, sets en rust. 
• Voeding: Wat is "gezond" eten? Wat heeft je lichaam nodig? Hoe plan je je voeding in je week? Wij helpen met welke maaltijden je kunt bereiden, hoe te plannen en organiseren, en doelen stellen voor gewichtsverlies of spiergroei.
• Stress management: Slaap, voeding, ontspanning, fun, sociaal. Hoe ontspan je? We kunnen verschillende technieken samen oefenen zoals ademhalingsoefeningen, meditatie, dansen, spelletjes spelen in de gym, etcetera. Hoe goed kun je je focussen op 1 taak? Hoe ga je om met triggers? En hoe vul je je leven efficiënt in met zo min mogelijk afleiding van dat wat jij belangrijk vindt?
• Communicatie: In hoeverre kun je jouw grenzen aangeven? Als je een partner hebt, hoe communiceer je jouw behoeftes naar fitness, voeding, slaap en andere delen van je leven? Leer om jouw behoeftes te durven delen en beter grenzen te stellen. Luister beter naar wat jij belangrijk bind en leer anderen om hulp te vragen. Dit gaat dus om gedragsverandering in relatie tot jouw geliefden.

Dit zijn de bouwstenen van het fundament van een gezond leven.

Voorbeeld van een personal training plan

Twijfel je nog of onze werkwijze bij je past? Stuur een WhatsApp-bericht door op de button onderaan de pagina te klikken. Dan bekijken we samen wat we voor je kunnen betekenen.

Ik heb door de jaren heen met heel wat personal trainers gewerkt. Ik heb de afgelopen 3 jaar met Dymphy gewerkt en ik kan zeggen dat zij de beste is waarmee ik heb gewerkt. Ze is ongelooflijk deskundig, nauwkeurig en altijd vol positieve energie. Ze combineert haar liefde voor het lichaam, sport en fitness (als een van NL's beste Crossfit-atleten) met een diepe interesse en begrip van mindset en mindfulness. De trainingssessies met haar zijn voluit wanneer dat nodig is, maar ze weet ook wanneer het beter is om een ​​beetje in te houden.

Ik vind het erg leuk om met Dymphy te trainen en heb veel verschillende persoonlijke doelen kunnen bereiken. Ze traint ook mijn vrouw, die nu een handstand kan doen (en ze is, net als ik, in de vijftig). Dymphy is the real thing, ik kan haar alleen maar van harte aanbevelen.

ALLARD LUCHSINGER

Een aantal jaar geleden voor het eerste kennis gemaakt met Dymphy en haar trainingen. Ze heeft een fijne en motiverende manier van coachen.

Ik heb een aantal weken personal training gehad van Max en ik ben nu sterker en fitter dan ooit. Je kunt met personal training echt aan je techniek en doelen werken. Echt een aanrader ook als je denk dat je het eigenlijk niet nodig hebt. Samen sta je sterker en bereik je meer!

MARIEKE BOTMAN

Ik train nu al een paar jaar met Max bij Dymphy Fit. Ik ben niet de meest zelfverzekerde persoon als het gaat om lichaamsbeweging, maar vanaf het moment dat ik binnenkwam, troostte en steunde hij me, en hij stopte daar nooit mee.

Bij Dymphy Fit mocht ik mijn allereerste push-up doen, leerde ik over houding, waar ik op moest letten bij het trainen, en last but not least kreeg ik meer zelfvertrouwen. Max luistert echt naar mijn behoeften, helpt doelen te stellen en om te gaan met de ups en downs die deel uitmaken van een reis als deze. Bedankt jongens!

MARCIA SIEBERS

Dymphy helpt me niet alleen mijn lichaam trainen. Juist het mindset gedeelte en daar sterker in worden en de stemmen te leren herkennen door fysiek aan de slag te gaan brengt mij een hele hoop op meerdere vlakken in mijn leven.

Daarnaast als er andere dingen spelen in mijn leven weet Dymphy mij altijd te coachen naar de juiste volgende stap. Ik vind het fijn dat ik met Dymphy goede diepgaande gesprekken kan voeren over sport, beweging en mindset en dat ze ècht weet waar ze het over heeft. Wil je op hoog niveau sporten en je leven beteren dan zou ik Dymphy zeker aanraden!

FILINE HATZMANN

Ineens kon ik niet meer lopen na een fietsongeluk.
Mijn sportieve leven stond stil. Ik voelde mij onzeker of ik daarna terug kon keren.

Na 2 maanden revalidatie mocht ik weer trainen. Ik belde met Dymphy.
Ik vroeg haar mij bij te willen staan met een trainingsprogramma waardoor ik weer vertrouwd kon raken met m’n lijf. Mijn mindset weer in balans kon krijgen. Die uitdaging nam ze aan!

Ik was bang om te vallen en durfde niet meer te springen. Box jumps vond ik onwijs spannend. Samen hadden we tranen in onze ogen toen ik vanuit volledige kracht een box jump kon maken!

Inmiddels ren ik nu weer halve marathons, loop trails in de bergen en pak mijn racefiets voor verschillende uitdagende tochten.

Ik ben Dymphy dankbaar voor dit trainingsproces waarin zij liefdevol, met humor, een trainingsprogramma op maat met volle vertrouwen naast mij stond. Ik mocht volledige kwetsbaar zijn, met zo nu en dan een pittig programma de kracht in mijn lijf hervinden waardoor mijn overwinnende mindset weer terugkeerde.

BARBARA VERHOEF