Cardio

Conditietraining daagt je uit: hoeveel kun je verdragen? Bij een lage intensiteit kunnen de benen en armen uren aanhouden. De geest is wat wordt uitgedaagd. Hoe lang kun je het mentaal volhouden? Hoe lang of hoeveel intentie kun je aan? Als je het kunt verdragen, ga dan door. Als het ondraaglijk is... stop dan. En leer te stoppen met klagen.

Dat klinkt misschien hard. Maar soms moet je dat even horen. Wij zijn niet bang om jou te confronteren.

In het trainen van je mindset gaat het om het spelletje "jij versus jezelf". Herken je de interne discussie die je in je hoofd kunt hebben? Dat is goed. Maar je hoeft niet te luisteren naar de gedachten die je niet dienen. Conditietraining leert je aanwezig te zijn bij het innerlijk gebabbel en toch discipline te tonen om de training te doen. Je komt er sterker en veerkrachtiger uit!

Voor wie?

• Beginner tot gevorderd fitness niveau
• Je wilt je cardiovasculaire systeem en mentale weerbaarheid verbeteren.
• Je bent buitenadem na het traplopen. Je mist de tram omdat je niet snel genoeg sprint (en te laat weggaat van huis). Je conditie is slecht en je hebt hulp nodig. Wij zijn er voor je om je te helpen!
• Of train je al voor een tijdje maar heb je nog niet de resultaten ervaren die je wilt? En wil je jouw fitness naar een hoger niveau tillen? Wil je voor het eerst 5 km rennen, meedoen met Mud Masters of HYROX? Je hebt richtlijnen nodig in een trainingsplan en wat vaardigheidstraining. Voor hardlopen werken wij samen met hardloopspecialisten. Dymphy kan je leren muren te beklimmen, te roeien, te skiën, muurballen te doen en een slee te duwen. We helpen je!
• Je wilt actief aan je mindset werken. Ga mentale uitdagingen aan en overwin hun eigen interne obstakels. Oefen met trainen ook als je er geen zin in hebt, als het regent en als je nog een miljoen andere dingen te doen hebt. Wees als Nike: gewoon doen het!

Wat is cardiotraining?

Cardiovasculaire training, ook bekend als cardiotraining of aerobics, is een vorm van conditioneringstraining die zich richt op het verhogen van de hartslag en ademhalingsfrequentie om de cardiovasculaire gezondheid en conditie te verbeteren. Het gaat meestal om activiteiten zoals hardlopen, fietsen, zwemmen, roeien, stevig wandelen en krachtoefeningen met lage tot gemiddelde intensiteit.

Wat levert het mij op?

• Verbeter je gezondheid en fitness: Het helpt de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, het uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen te vergroten en de algehele fysieke fitheid te verbeteren.
• Een plan: een progressief opgebouwd persoonlijk programma.
• Een doel: werk naar een specifiek doel toe.
• Verbeter je techniek: Leer hoe je jouw vorm kunt optimaliseren en welke bewegingen of posities je moet vermijden.
• Leer je lichaam kennen: We werken met hartslagzones of gevoelsniveaus (lage intensiteit: “Ik kan dit de hele dag doen”, gemiddelde intensiteit: “Ik kan nog enkele zinnen spreken” en hoge intensiteit: “Ik kan maar 1-2 woorden zeggen"). Je leert wanneer je lichaam zich in een bepaalde hartslagzone bevindt, hoe je een tempo aanhoudt voor korte en lange duur.

Opties

• Persoonlijke training
• Personal training + persoonlijk online programma (thuis en in de sportschool)
• Overleg met hardloopspecialisten

Dymphy’s cardio instructievideo's

Roeien

SkiERG

Startersdeal

Gratis intake + 3 sessies met Max
Nu voor slechts €200 €225

START NU

Vrijblijvend kennismakingsgesprek

MEER INFORMATIE

Nog niet overtuigd? Ben je geïnteresseerd in personal training maar wil je nog wat meer informatie?

Boek een snel gesprek met Dymphy. Ze beantwoordt graag al je vragen en geeft je zoveel informatie als je nodig hebt.