Fundament (beginner)

Leer de basis van krachttraining

Als je begint met iets nieuws leren, word je uitgedaagd en voel je je wellicht onzeker en bang om dit nieuwe gebied te betreden.

Toch gaan veel mensen zelf naar de sportschool en beginnen zonder begeleiding machines te gebruiken. Met deze strategie kom je een tijdje van de bank af en de sportschool in. Maar het kan zijn dat je onzeker bent over welke gewichten je moet kiezen, hoeveel sets en herhalingen je moet doen. En na verloop van tijd zie je misschien niet de resultaten die je wilt en dan stop je. Klinkt dit bekend?

Anderen durven niet eens naar de sportschool te gaan, omdat ze niet weten hoe te starten en zich onzeker voelen en geïntimideerd door gespierde gasten. Dymphy viel vroeger in deze categorie: ze startte met trainen in een kleine vrouwen sportschool in Diemen. Pas 2 jaar later toen haar vriendinnen naar Basic Fit gingen, durfde ze mee te gaan maar had ze geen idee hoe te fitnessen.

Als je beter wilt worden in wat je doet, neem je een coach of trainer. De eerste stap zetten is het moeilijkst. En dat heb je nu gedaan! Dus je mag nu je linkerhand optillen, naar je rechterschouder brengen en jezelf wat schouderklopjes geven! Bij ons ben je aan het juiste adres. Bij Dymphy Fit begrijpen we hoe het is om naar de sportschool te gaan en je onzeker en incompetent te voelen.

Voor wie?

• Beginner tot gemiddelde fitness niveau's
• Absolute beginner in fitness. Je hebt geen tot weinig ervaring. Je hebt geen idee waar je moet beginnen maar wil het wel goed doen.
• Je volgt al een tijdje groepslessen, maar wilt zelf in de sportschool gaan trainen. Maar je voelt je onzeker en weet niet wat je moet doen. Je wilt je zelfverzekerd voelen in het kiezen van de juiste oefeningen en je wilt er niet als een idioot uitzien.
• Je hebt individueel getraind in de sportschool, maar ziet onvoldoende resultaat. Je wilt begrijpen wat je moet doen, waarom en hoe snel de je beste resultaten kunt behalen.

Wat is fundament training?

• Leer je basis bewegingen: squat, heupbuiging, duwen, trekken en hoe je je core kunt aanspannen.
• Leer hoe je krachtoefeningen uitvoert: de checkpoints van elke oefening en hoe je jouw techniek kunt corrigeren.
• Begrijp waarom je bepaalde oefeningen doet.
• Leer de belangrijkste trainingsprincipes: de herhalingen, sets, gewichten, werk-rustverhouding, hoe te herstellen en vooruitgang te boeken.
• Leer de belangrijkste principes van voeding en levensstijl. Voor gewichtsverlies, het verkrijgen van spiermassa en energie. 
• Krijg wekelijkse metingen.
• Stel doelen op het gebied van lichaamsbeweging, voeding en levensstijl. Zoals je eerste 10 push-ups doen, meer groenten eten en je telefoon 30 minuten voor het slapen gaan wegleggen.

Het programma begint eenvoudig en effectief. Het is oké om je onzeker te voelen. Stap voor stap leren we je alle bovenstaande punten. We zullen je niet overladen met informatie. Het is onze missie om jou te helpen om je bekwaam en zelfverzekerd te voelen in de sportschool en de rest van je leven!

Wat levert het mij op?

• Sterkere spieren en botten
• Betere houding
• Meer energie door de dag
• Ontwikkelen van vaardigheden in beweging en leefstijl
• Tijd voor jezelf in jouw drukke leven
• Winnen van zelfvertrouwen, zelfrespect en zelfredzaamheid die je een leven lang zullen dienen!

“Ik ben bang voor de tandarts. Ik ben al 2,5 jaar niet naar de tandarts geweest. Maar door te trainen met Dymphy Fit heb ik het mentale vertrouwen gekregen om de afspraak te boeken. Vorige week ging ik en ik voel me zo krachtig! Stap voor stap overwin ik mijn angst!"

M. Dekker

Opties

• Persoonlijke training
• Personal training + persoonlijk online programma (thuis en in de sportschool)
• Voedingscoaching
• Leefstijlcoaching
• Mindsetcoaching
• Community uitdagingen (push ups, stappen per dag, squats, etc.)

Startersdeal

Gratis intake + 3 sessies met Max
Nu voor slechts €230 €255

START NU

Vrijblijvend kennismakingsgesprek

MEER INFORMATIE

Nog niet overtuigd? Ben je geïnteresseerd in personal training maar wil je nog wat meer informatie?

Boek een snel gesprek met Dymphy. Ze beantwoordt graag al je vragen en geeft je zoveel informatie als je nodig hebt.